Sport Massage dan Stretching Dalam Mengurangi Delayed Onset Muscle Soreness Olahraga Intensitas Tinggi
-
Published: December 31, 2022
-
Page: 98-103
Abstract
Pendahuluan. Rasa sakit akibat latihan dengan intensitas tinggi menjadi permasalahan yang banyak dihadapi atlet sehingga penelitian ini dapat menjawab pengaruh dari massage olahraga dan peregangan dalam mengurangi nyeri saat delayed onset muscle soreness latihan intensitas tinggi.
Metode. Penelitian menggunakan true experimental dengan pretest-posttest satu grup kontrol. Teknik Purposive sampling, sampel penelitian terdiri dari 24 orang mahasiswa dengan usia 17-19 tahun. Pengambilan data dengan latihan intensitas tinggi cabang olahraga renang kemudian dilakukan pengukuran secara visual analog scale.
Hasil. Penelitian menunjukkan hasil yang signifikkan secara pengaruh dari hasil pretest dilanjutkan dengan pemberian perlakuan lalu hasil posttest dengan data yang diperoleh Sig. (2-tailed) 0.000 <0.05. Kelompok ekpsperimen sebesar 40% dan kelompok kontrol sebesar 28% pada keduanya termasuk kategori sedang. Terdapat pengaruh antara massage olahraga dan peregangan dalam mengurangi rasa sakit pada delayed onset muscle soreness dengan latihan intensitas tinggi.
Kesimpulan. Massage olahraga memiliki peran sangat besar dalam mengatasi rasa nyeri setelah latihan intensitas tinggi dengan pengaruh pengurangan yang besar massage memberikan perlakuan langsung pada otot yang tegang dibandingkan dari peregangan hanya 28% pengaruhnya. Sangat diharapkan pelatih memiliki pendampingan massage olahraga pada setiap latihan dengan intensitas tinggi.
- sport massage
- stretching
- delay onset muscle soreness
- olahraga intensitas tinggi
Annafi, N. A., & Mukarromah, S. B. (2021). PENGARUH PEMBERIAN MASSAGE DENGAN MINYAK GANDAPURA TERHADAP PENURUNAN NYERI OTOT QUADRICEPS AKIBAT DELAYED ONSET OF MUSCLE SORENESS (DOMS). Journal of Sport Science and Fitness, 7(2), 119–125.
Awang, J. K., Pattiserlihun, A., & Wibowo, N. A. (2017). Pengaruh Profesi Pekerjaan Terhadap Kekuatan dan Daya Tahan Otot Tangan di Kecamatan Sidorejo, Salatiga. Prosiding Lontar Physics Forum IV, 249–256.
Chanif, C., & Khoiriyah, K. (2016). Efektifitas Terapi Pijat Refleksi Kaki Terhadap Tekanan Darah Pada Pasien Hipertensi.
Date, M. I., Adiputra, L. M. I. S. H., Adiartha, I. P., Griadhi, S. P., Muliarta, I. M., & Dinata, I. M. K. (2019). PELATIHAN GERAKAN PADA KONDISI ANAEROBIC DAPAT MENINGKATKAN WAKTU TEMPUH RENANG DADA 100 METER EKSTRAKURIKULER SISWA SMK NEGERI 2 KOTA KUPANG NUSA TENGGARA TIMUR. Sport and Fitness Journal.
Dewi, R. E., Putra, S. E. D., Aditama, L., & Wijono, H. (2020). Pengaruh Edukasi Perubahan Gaya Hidup Sehat terhadap Clinical Outcome pada Pasien di Rumah Diabetes Universitas Surabaya. MPI: Media Pharmaceutica Indonesiana, 3(2), 105–114.
Duhe, E. D. (2012). PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BEBAN LUAR DAN LATIHAN BEBAN DALAM TERHADAP KECEPATAN PUKULAN JAB-STRAIGHT PADA ATLET TINJU SASANA PERTISAR MANADO. Jurnal Health and Sport, 5(2).
Fenanlampir, A. (2020). Ilmu Kepelatihan Olahraga. Jakad Media Publishing.
Graha, A. S., & Yuniana, R. (2021). The effect of sports massage with meditation on myalgia disorders. MEDIKORA, 20(2), 153–161.
Ilmi, M. A. (2018). Pengaruh manipulasi sport massage terhadap intensitas nyeri setelah aktivitas eksentrik. Jurnal Biosains Pascasarjana, 20(2), 66–71.
Irawan, A. A. (2017). Pelatihan Penanganan Cedera Olahraga Melalui Sport Massage Dan Metode Rice Bagi Atlet Pencak Silat IPSI Kabupaten Karawang. Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat.
KADARI, D. S. (2018). Kontribusi Kekuatan Lengan, Kekuatan Otot Perut dan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Renang 50 Meter Gaya Bebas Pada Mahasiswa FIK UNM [PhD Thesis]. UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR.
Koesyanto, H. (2013). Masa kerja dan sikap kerja duduk terhadap nyeri punggung. KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 9(1), 9–14.
Maulana, R. M., & Rochmania, A. (2021). Hubungan Intensitas Latihan Dengan Imunitas. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(4), 20–35.
Mulyono, M. (2016). Pengaruh Manipulasi Sport Massage Terhadap Penurunan Denyut Nadi Setelah Latihan Olahraga. Jurnal Sportif, 2(2), 15–21.
Paramitha, I. A., Mertha, I. M., MKep, S. K., & Skep, N. K. E. S. (2014). Pengaruh peregangan statis dan dinamis terhadap perubahan intensitas nyeri sendi lutut pada lansia dengan osteoarthritis. Program Studi Ilmu Keperawatan Fak. Kedokteran Unversitas Udayana.
Parwata, I. M. Y. (2015). Kelelahan dan recovery dalam olahraga. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 2–13.
Payadnya, I. P. A. A., & Jayantika, I. G. A. N. T. (2018). Panduan penelitian eksperimen beserta analisis statistik dengan spss. Deepublish.
Philip, B. K. (1990). Parametric statistics for evaluation of the visual analog scale. Anesthesia & Analgesia, 71(6), 710.
Prastowo, K., & Arovah, N. I. (2014). Perbandingan Efektivitas Circulo Massage Dansport Massage dalam Mengatasi Kelelahan Kerjakaryawan Laki-Laki Gadjah Mada Medical Center. Medikora, 1.
Prastya, A. H., Susila, G. H. A., & Suastini, N. N. (2019). PELATIHAN SPORT MASSAGE PADA SISWA SEKOLAH LUAR BIASA NEGERI 1 BULELENG-BALI. WIDYA LAKSANA, 8(2), 175–180.
Prihantoro, Y., & Ambardini, R. L. (2018). Prevalensi, Karakteristik, dan Penanganan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Medikora, 17(2), 126–135.
Purnomo, A. M. I. (2016). Manfaat swedish massage untuk pemulihan kelelahan pada atlet. Efektor, 3(1).
Rahmiati, C., & Yelni, S. (2017). Efektivitas stretching terhadap penurunan nyeri sendi lutut pada lansia. Prosiding SEMDI-UNAYA (Seminar Nasional Multi Disiplin Ilmu UNAYA), 1(1), 379–386.
SISKOLASTIKA, L. (2022). PENGARUH SPORT MASSAGE TERHADAP KENYAMANAN TUBUH PADA TIM FUTSAL PUTRI IKIP-PGRI POTIANAK [PhD Thesis]. IKIP PGRI PONTIANAK.
Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta?: Jogja Global Media.
